10 sugestões para manter os seus filhos frescos durante o verão

As crianças são vulneráveis ao calor porque nem sempre estão conscientes do seu próprio desconforto. Por isso, tome precauções e ensine-os a detetar os sinais de superaquecimento.

Para as crianças, o suor excessivo, a fadiga, as dores de cabeça ou as tonturas são sinais de superaquecimento.

No caso dos bebés, coloque a mão no pescoço ou na parte superior das costas para medir o calor corporal, em vez de na testa. Se estas zonas forem quentes ou húmidas, é provável que o bebé esteja demasiado quente. Um fato molhado é também um sinal seguro de calor excessivo.

Preste atenção ao humor do bebé. O humor de um bebé é um excelente indicador da sua temperatura corporal. Um bebé mal-humorado, cansado ou a chorar pode tentar assinalar o seu desconforto devido ao calor.

Se achar que o bebé está quente, meça a temperatura do bebé. Se a testa do seu bebé estiver mais quente do que a sua, isso não é um bom sinal. Utilize um termómetro para obter uma medição exata.

Durante as vagas de calor, tome precauções adicionais para proteger o seu bebé ou crianças.

Utilize um frasco de spray para refrescar o ar do quarto ou mesmo para humedecer ligeiramente a pele do bebé.

Esteja sempre atento aos alertas meteorológicos e limite as saídas do bebé durante os períodos de calor extremo.

Se possível, passe o tempo com o bebé em locais com ar condicionado, como centros comerciais ou bibliotecas, para evitar temperaturas extremas.

Ofereça água ao seu bebé com frequência e esteja atento a sinais de desidratação ou de exaustão pelo calor.

Para manter o seu bebé ou crianças frescos durante o verão, utilize a ventilação natural para evitar a acumulação de ar quente e estagnado em sua casa.

A técnica de ventilação cruzada envolve a abertura de janelas em extremos opostos da sua casa para criar um fluxo cruzado de ar para substituir o ar quente por ar mais frio.

As janelas do telhado com operação manual devidamente instaladas melhoram o fluxo de ar, criando uma corrente de ar ascendente que ajuda a expulsar o ar quente acumulado sob os tetos e nas partes superiores da casa. É o chamado "efeito chaminé".

Utilize a ventilação cruzada e o efeito de chaminé durante as horas mais frescas do dia e à noite para pré-arrefecer o interior da sua casa antes de atingir temperaturas elevadas ao fim do dia.

Durante o dia, é aconselhável fechar as janelas e as portas para limitar as trocas de temperatura entre o interior e o exterior e para preservar a frescura interior.

Feche os estores das janelas e equipe as janelas do telhado com operação manual com cortinas e estores exteriores. Estes acessórios ajudam a controlar o calor e a luz do sol que entra em sua casa:

• Estores exteriores proporcionam uma ótima proteção solar exterior que melhora o isolamento térmico e o conforto no interior da sua casa.
• Estores de tela macia são uma solução leve que fornece uma proteção eficaz contra o sol, permitindo simultaneamente uma ventilação natural.
• Cortinas exteriores anticalor reduzem a entrada de calor, permitindo ao mesmo tempo a entrada de luz natural.

Estas dicas ajudá-lo-ão a reduzir a utilização do ar condicionado e a poupar dinheiro na sua fatura energética.

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Mais informações: Cortinas VELUX: como escolher a mais adequada?

A criação de zonas naturalmente mais frescas nos jardins e quintais protegerá as crianças e os bebés da luz solar direta. Aqui ficam três dicas:

As árvores de folha caduca refrescam naturalmente os espaços de recreio exteriores:

• O ácer é conhecido pela sua sombra espessa e pelo seu crescimento rápido,
• Os carvalhos são largos e proporcionam uma cobertura duradoura,
• As tílias são ideais pelas suas grandes folhas que proporcionam uma excelente sombra do sol.

As soluções de sombra portáteis, como os grandes guarda-sóis e as velas de sombra, são ideais para criar áreas frescas e flexíveis.

Coloque estes dispositivos nas áreas de lazer de modo a proporcionar proteção imediata contra o sol e manter as crianças frescas.

As estruturas permanentes, como pérgulas, gazebos e casas de brincar, acrescentam valor estético aos espaços exteriores, proporcionando uma sombra duradoura e fiável.

Para manter os seus filhos frescos durante o verão, certifique-se de que bebem água regularmente para evitar a desidratação.

Incentive-os a levar uma garrafa de água e a incorporar frutos e legumes ricos em água nas -Incentivesuas refeições ligeiras.

O vestuário leve e respirável, como o linho ou materiais que absorvem a humidade, ajuda a manter os seus filhos frescos durante o verão.

Estes tecidos permitem uma melhor circulação do ar e, por conseguinte, ajudam a regular a temperatura corporal.

Acessórios como chapéus de abas largas, óculos de sol com proteção UV e guarda-sóis de cores claras protegem contra os raios solares e são precauções sensatas a tomar.

Estes acessórios proporcionam uma barreira física contra o sol e reduzem o risco de queimaduras solares e de exaustão pelo calor. São essenciais para manter os seus filhos frescos durante o verão!

É preferível manter as crianças dentro de casa ou à sombra durante as horas de maior calor, normalmente entre as 10 e as 16 horas.

Planeie as atividades ao ar livre de modo a que se realizem de manhã cedo ou ao fim do dia, quando as temperaturas são mais amenas.

Uma atividade física intensa pode aumentar rapidamente a temperatura corporal e o risco de desidratação.

Incentive as crianças a brincarem com mais calma ou a participarem em atividades aquáticas para se refrescarem.

Certifique-se de que fazem pausas frequentes e bebem muita água.

Superfícies como o asfalto e a areia podem ficar extremamente quentes sob a luz direta do sol.

Certifique-se de que os seus filhos usam calçado adequado para evitar queimaduras e bolhas.

Os bebés e as crianças pequenas são particularmente sensíveis ao calor.

Para proteger o seu bebé durante a viagem, mantenha-o o mais possível à sombra, vista-o com roupas leves e assegure-se de que está bem hidratado.

Se viajar de carro, evite conduzir durante as horas de maior calor. Utilize guarda-sóis e faça pausas regulares para arejar o automóvel. Nunca deixe uma criança sozinha no carro.

Para proteger o seu bebé na praia ou num passeio, vista-o com roupas largas e de cor clara, um chapéu e óculos de sol. Utilize um carrinho de bebé com guarda-sol e procure um local com sombra ou use um guarda-sol. Refresque o seu bebé regularmente e aplique um protetor solar adequado!

Para o manter fresco durante o verão, a temperatura ideal do quarto do recém-nascido deve situar-se entre 16 e 20 °C.

Eis algumas recomendações para manter uma temperatura agradável no quarto do seu bebé ou dos seus filhos durante a noite:

• Crie correntes de ar: ventile a divisão de manhã cedo ou ao fim da tarde. Durante o dia, mantenha os estores exteriores fechados.
• Utilização de uma ventoinha: se utilizar uma ventoinha, desligue-a quando o bebé estiver a dormir e nunca a aponte diretamente para ele.
• Vista o bebé com pouca roupa: um simples body de manga curta pode ser suficiente. Não encha a cama com peluches e retire as barreiras do berço para permitir a livre circulação do ar.
• Escolha um colchão climatizado especificamente concebido para regular a temperatura do bebé: os colchões com tecnologias de regulação da temperatura ou materiais respiráveis ajudam a evitar a acumulação de calor e garantem que o bebé se mantém fresco e confortável durante toda a noite.
• Utilize lençóis de algodão: escolha lençóis de algodão devido à sua respirabilidade.